⬅ يعتبر لبن الزبادي أو ما يُعرف باللبن الرائب، هو أحدُ منتجاتِ الحليب حيث ينتجُ عن طريق حصول تخمّر للحليب باستخدام البكتيريا الموجودة، أو هو أحد أنواع الفطريّات، ويُعرف هذا اللبن بفوائده العديدة :
للصحّةوالجسم، والبشرة. وسنناقش في هذا المقال فوائد الزبادي بشكلٍ عام، وفوائد الزبادي خالي الدسم للرجيم... خالى من الدسم يعنى ( التخلص من القشطه التى توجد على وش اللبن )
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟أهمية لبن الزبادى للبشرة :
⬅ملعقة زبادى ... وملعقة شوفان مطحون ..وملعقة نعناع مجفف ... وملعقة بيكربونات الصوديوم .
⬅ يتم خلط المقادير جيدا ويفرد على الوجهة لمدة 15دقيقة مرة كل اسبوع .
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟فوائد لبن الزبادي الخالى من الدسم :
⬅ للزبادي الخالى من الدسم العديدُ من الفوائد للجسم، ومنها.
✴ يساعد على تسهيل عمليّة الهضم: والسبب في ذلك يعود إلى كون الّلبن يحتوي على بكتيريا لها القدرة على المساعدة في هضم الطعام، كما يمكن استخدام الزبادي لعلاج مشاكل الجهاز الهضميّ المختلفة، مثل آلام في المعدة والإسهال، والإمساك.
✴ يساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة ارتفاعَ وزيادة قوّة المناعة الذين حافظوا على شرب كوبين من الزبادي لمدة ثلاثةِ أشهر متواصلة، مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا الزبادي، كما أنّ الزبادي يزيدُ من قدرة الجهاز الهضميّ على امتصاص المواد المغذّية في الجسم، وبالتالي تقوية المناعة.
✴ يمنع الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم، من المعروف أنّ الملح أحدُ أهمّ أسباب ارتفاع ضغط الدم، والزبادي له قدرة على طرد الصوديوم من الجسم، وبالتالي التقليل من احتماليّة الإصابة بأمراض ارتفاع الضغط، حيث أثبتت الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يحافظون على تناول الزبادي خالي الدسم يوميّاً تقل لديهم احتماليّةُ الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% مقارنةً بالأشخاص العاديّين.
✴ يساعد على تخفيض الكوليسترول؛ والسبب في ذلك يعود إلى وجود البكتيريا التي تعمل على تقليل تصنيع الكوليسترول في الكبد.
✴ يمنع الإصابة بمرض سرطان القولون؛ والسبب في ذلك يعود إلى كون الزبادي يحتوي على بكتيريا تعرف بالبكتيريا الملبنة، حيث لها القدرة على قتل الكائنات الدقيقة الموجودة في المعدة قبل أن تُصبح مسرطنة.
✴ يمنع هشاشة العظام، والسبب في ذلك يعود إلى كون الزبادي يحوي على كميّات جيّدة من الكالسيوم وفيتامين D الضروريّيْن للحفاظ على صحّة العظام جيّدةً وسليمة، بعيداً عن الضعف والتكسّر.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
** الذ وصفة زبادى دايت لسرعة حرق الدهون :
1- كوب ونصف زبادى خالى من الدسم ... (يتم ازالة القشطه من وش الزبادى ) .
2- ملعقة صغيرة حل تفاح .
3- ملعقة كزبرة خضراء مفرومة ... وملعقة بقدونس مفروم.
4- حبة خيار مقطع .
5- ملعقة كبيرة نعناع جاف .. أخضر مفروم حسب الرغبة .
6- فص ثوم مفروم حسب الرغبة .
🌟الطريقه : ✔
⬅ يتم وضع الزبادى فى بوله او وعاء.
⬅ يوضع عليها خل التفاح والثوم والنعناع ويقلب جيدا .
⬅ يوضع الخضروات الخيار والبقدونس والكزبره ويقلب جيدا .... وتقدم وجبه بعد العشاء ويفضل عسر ليمونه عليها لسرعة الحرق .
🌟أهمية الزبادي الخالي الدسم للريجيم:
⬅ حيث يعرف اللبن الزبادي بأنّه حليفُ الرشاقة؛ بسبب فوائده الكثير في تخفيف الوزن والمساعدة في عمل رجيم، وفيما يلي بعضُ هذه الفوائد الهامة :
✴ اذبابة ويخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكلٍ عامّ، ودهون الخصر بشكلٍ خاص، والسبب في ذلك يعود إلى كون الزبادي قادراً على تخفيض مستوى الكورتيزول في الدم.
✴ يعتبر الغذاء الأمثل بعد الانتهاء من القيام بالتمرينات الرياضيّة بحوال 45 دقيقة.
✴يتخلص ويحرقُ الدهون الضارّة في الجسم وخصوصاً منطقة الكرش، ويعتبرُ غذاء ممتازاً للرشاقة.
